Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]
[...] rezultatów wystarczy mądre podejście do tematu diety, regeneracji i treningu. Znając życie - to twoi podopieczni jedzą 2 posiłki dziennie, śpią po 6 godzin, a trenują po 6 razy w tygodniu. Przy takim podejściu nie ma co marzyć o efektach. Po prostu powinieneś im wyjaśnić że trening 3 razy w tygodniu w ich przypadku jest najwłaściwszy. Do tego [...]
Jeszcze mam prośbę do kogoś kto sie zna na tym treningu HIT. W alternatywnej drodze różnie piszą. Jedna osoba powiedziała mi, że mam ten trening 3 razy w tygodniu wykonywać, ale gdzieś indziej znalazłem informacje, że nawet raz w tygodniu wystarczy. Oto ten mój trening: przysiad 1 seria 8-10 pow przysiady wykroczne 1 seria 8-10 pow wspięcia na [...]
[...] surowicy sibutramina wiąże się w 97%, metabolity M-1 i M-2 w 94%. Stężenie stacjonarne metabolitów jest osiągane w ciągu 4 dni stosowania leku i jest w przybliżeniu 2 razy większe niż po podaniu pojedynczej dawki. t1/2 metabolitów wynosi odpowiednio 14 i 16 h i nie ulega zmianie podczas dłuższego stosowania. Lek jest wydalany w głównie z [...]
[...] surowicy sibutramina wiąże się w 97%, metabolity M-1 i M-2 w 94%. Stężenie stacjonarne metabolitów jest osiągane w ciągu 4 dni stosowania leku i jest w przybliżeniu 2 razy większe niż po podaniu pojedynczej dawki. t1/2 metabolitów wynosi odpowiednio 14 i 16 h i nie ulega zmianie podczas dłuższego stosowania. Lek jest wydalany w głównie z [...]
[...] wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń //Areo jest niezbędne. Na Atkinsie kalorie trzeba liczyć tak samo jak na każdej innej diecie. jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem obiad okolo 18, czasami cos przetrace okolo 12-13 godziny jakis kefir i ser topiony ! do tego pije wode duzo wody (w [...]
[...] treningu aerobowego utrzymaj stałe tętno ok 130(może być nieco więcej,bo jesteś młodziutka:))przez 30min do godziny w zależności od pory w jakiej trenujesz.Zacznij od dwóch razy w tygodniu i możesz zwiększyć ilość treningów co tydzień,do 5-6 razy tygodniowo.W ten sposób będziesz bodźcowała organizm i systematycznie zwiększała ilość czynników [...]
[...] filtrem, np. 5-10? Mozesz,na solarium zawsze można kupić różne fajne preparaty,jest o nich sporo tematów na forum,pozatym w domu po np jakis balsam nawilżający itp. - ile razy trzeba pójść żeby podrównać opaleniznę? kilka razy i zobaczysz ogromną różnicę,tak 2 razy na tydzień - od ilu minut zacząć? zależy jaki masz fototyp,takie 7 minut [...]
A wiec po treningu moge powiedziec iz rozwiazalem swoj problem Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu Bjj, zas 2 razy to Oyama Karate. Musze przyznac iz jestem pozytywnie zaskoczony co do prowadzenia treningow. Dla mnie jest to praktycznie to samo, co mialem rok temu na Krav Madze Te same techniki, trening jest prowadzony bardzo podobnie do tego z KM. [...]
[...] ten sposob chcialem zalatwic kwestie kondycji, walki z tkanka tluszczowa i rozciagania. W kwestii miesni - popoludniowy trening ze sztanga, jedna grupa miesni w tygodniu + 3 razy w tygodniu miesnie brzucha. Trening na malych ciezarach z dosc duza iloscia powtorzen i duza intensywnoscia, poprzedzony oczywiscie rozgrzewka, a zakonczony roziaganiem [...]
[...] jest do codziennej aktywności, i kiedy jesteśmy aktywni, dzieją się cudowne rzeczy. Stajemy się zdrowsi i nabieramy kondycji! Ludziom, którzy ćwiczą 6 – 7 razy w tygodniu, rano, po przebudzeniu częściej udaje się ćwiczyć systematycznie, niż to ma miejsce wśród osób, które ćwiczą 2 lub 3 razy w tygodniu. Nie chodzi tu o jakiś [...]
[...] "Czuję, że niektórzy ludzie nie wiedzą kiedy należy oszczędzać piłkarza. Nie rozumiem po co organizują te dodatkowe mecze i będę prosił, aby Toure nie wystąpił 2 razy po 90 minut." Wenger rozumie, że piłkarze mają reprezentacyjne zobowaiązania, ale chce aby byli zdrowi i w pełni gotowi do gry dla klubu, kiedy wrócą. [...]
Jak dla mnie brakuje aerobów po treningu/ naczczo-to podstawa (ok 4 razy w tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam -na czczo wcale nie podstawa, chyba ze jestes na lowcarbie i [...]
[...] e) inny powód (jaki?)__________________________________________________________ 3. Jak często stosujesz/stosowałeś te środki? a) rzadko – spróbowałem tylko 1-2 razy (…) b) 3-5 razy (…) c) przyjmuje je regularnie (…) 4. Przez jaki okres stosowałeś te środki jeśli wymagały dłuższego stosowania? [...]
Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]
[...] mało węgli widocznie, pogadaj z ludźmi z odżywiania Ci pomogą i powiedzą ile czego dodać. "i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?" 2 razy zostaw sobie na później, raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością wystarczy, w wyciskaniach zrób przerwy tak 120 sekund, a w izolowanych po 60-90 [...]
Paweł wbrew pozorom powinien trenować parter. Miał 2 razy plecy i co?-i nic, Alex łatwo dochodził do pozycji-2 razy dosiad. To są absolutne podstawy i obycie w BJJ. Nie chcę nic mówić, ale Mirek Okniński miał znowu rację (wygłaszał ją w dobrze znany sposób, ale nie o to chodzi), twierdził, że Paweł bardzo wierzy w swój parter, a nie ma do tego [...]
A czy mój trenig (2 razy basen-pon i czw oraz 2 razy domowy z hantelkami- wt i sob) wystarczy zeby nabrac trochę mięśni?? - przydaly by sie jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia... najlepiej by byla dla Ciebie silownia... ale jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz [...]
Mam nadzieję, że uzyskam tu odpowiedź i nie zakładam nowego tematu. Zalecane przez producenta i sklep sfd dawkowanie CP jest 9 g 1-2 razy dziennie, gdzie w 9 g jest 4 g jabłczanu, co wychodzi MAXYMALNIE 8 g jabłczanu kreatyny dziennie. Dawkowanie M3 (zalecane przez producenta i sklep sfd) to o ile pamięcam 5-6 kaps 3-4 razy dziennie, gdzie w [...]
[...] Francuskie 3 x 8 Dolne plecy Wznosy tułowia 3 x max Nogi Prostowanie nóg w siadzie 4 x 8 (czworogłowe) Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 (dwugłowe) Optymalny plan i rob go 3 razy w tyg a nie 4 bo sie zajedziesz, szczegolnie ze w tym wieku nie powinienes przesadzac. Aha zapomnialem dodac ze na poczatku mialem prawie taki sam plan jak ty ale w [...]
Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!
